라이프체크업

  발바닥 통증으로 고생하는 분들과 이야기를 나누다 보면,  의외로 자신의 '발 아치(Arch)' 모양을 정확히 모르고 계신 경우가 많습니다.  "남들도 다 이렇게 생기지 않았나요?" 하고 반문하시지만,  사람의 발 아치는 사람마다 천차만별입니다. 발 아치는 걸을 때 체중의 몇 배에 달하는 충격을 스프링처럼 흡수해 주는 자연적인 완충 장치입니다. 하지만 이 아치가 너무 낮거나(평발), 반대로 너무 높으면(요족)  충격 분산 메커니즘이 무너지면서 발바닥과 근막, 관절에 지속적인 과부하가 걸리게 됩니다. 저 역시 과거에 발바닥 전체가 묵직하게 아파서 신발 쿠션만 찾다가,  제 발이 '높은 아치(요족)'라는 사실을 뒤늦게 알고 관리법을 완전히 바꾼 뒤에야 통증에서 벗어날 수 있었습니다.  오늘은 평발과 요족이 발 통증을 유발하는 원리와 집에서 쉽게 할 수 있는 자가 진단법을 다뤄보겠습니다. 1. 평발(편평족)이 발바닥 통증을 만드는 원리 평발은 발 안쪽 아치가 내려앉아 바닥에 바짝 붙는 형태를 말합니다.  아치가 눌려있다 보니 걸을 때 발이 안쪽으로 과도하게 회전하는 '과회내(Overpronation)' 현상이 발생합니다. 충격 흡수 불능과 근막 과伸: 스프링 역할을 해줘야 할 아치가 없기 때문에, 발을 디딜 때 발생하는 충격이 완화되지 않고 발바닥 근막과 무릎, 골반까지 그대로 전달됩니다. 족저근막의 만성 긴장: 아치가 무너지면서 발바닥 전체에 퍼져 있는 족저근막이 늘어난 상태로 계속 긴장하게 됩니다. 이 상태에서 오래 걷거나 달리면 근막 부착부에 미세 손상이 누적되어 족저근막염으로 쉽게 발전합니다. 쉽게 느끼는 피로감: 평발은 조금만 걸어도 발바닥 전체가 찌릿하고 피로해지며, 발목 안쪽에 무겁고 뻐근한 통증을 자주 유발합니다. 2. 요족(높은 아치)이 발바닥 통증을 만드는 원리 많은 분들이 평발의 위험성은 잘 알고 계시지만, 아치가 너무 높은 '요족'의 위험성은 간과하곤 합니다. 요...